Schwangerschaft, Foto: Grace Winter / pixelio.de

Die letzte Phase vor der Geburt, die Wochen 33-36, sind ein wichtiger Zeitraum während einer Schwangerschaft. In diesen Wochen begibt sich das Baby in der Regel in die geburtsbereite Position, das heißt mit dem Kopf nach unten. Das bedeutet auch Veränderungen für die Mutter. Der Bauch lässt sich jetzt nicht mehr ignorieren. Sie werden merken, dass es ihnen schwerer fällt zu essen, sie die Schuhe anzuziehen und sich beispielsweise auch der Einkauf nicht mehr vor dem Bauch tragen lässt. Das ist nicht erstaunlich, immerhin nehmen sie jetzt etwa 600 Gramm pro Woche zu und haben insgesamt schon etwa 10 bis 12 Kilo zugelegt. Das Baby wiegt am Ende der 36. Woche etwa 2750 Gramm, legt nun auch Babyspeck an und wird immer rundlicher.

Auch Nachts werden sie Veränderungen spüren. Viele angehende Mütter haben Schlafstörungen in dieser Periode, da sie durch das Gestrampel ihres Babys geweckt werden oder weil sie häufiger die Toilette aufsuchen müssen. Es nützt nichts sich versuchen zum Schlafen zu zwingen, aber einige Tipps könnten ihnen das Einschlafen erleichtern. Vor dem Schlafgehen kann ein langes warmes Bad sehr beruhigend wirken. Versuchen sie zudem ihren Bauch und ihre Knie in Seitenlage abzustützen, indem sie ein großes Kopfkissen oder ein Stillkissen darunterlegen. Wenn das nicht hilft, kann man es auch mit alternativen Methoden versuchen. Akupunktur, Autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation haben sich schon öfter als erfolgreich erwiesen. Wenn gar nichts hilft und sie durch unterbewusste Ängste oder schlimme Alpträume wachgehalten werden, sollten sie sich neben ihrem Frauenarzt auch um einen Psychotherapeuten bemühen.

Allgemein ist es wichtig, dass sie jetzt darauf achten viel zeit für sich zu haben und möglichst viel Entspannung finden und sich ruhig auf die Geburt vorzubereiten.